Her Cuma yeni makaleler.

Abone olmayı unutmayın!

Lucid Dreaming: Nasıl yapılır



Berrak rüya görmenin tanımı, rüya sırasında bilinçli olduğunuz zamandır. Bu, uykunun REM aşamasında veya hızlı göz hareketi - uykunun rüya aşamasında meydana gelir. Profesyoneller, insanların yaklaşık% 55'inin yaşamları boyunca bir veya daha fazla berrak rüya gördüğünü tahmin ediyor. Birine sahip olduğunuzda, bilincinizin farkındasınızdır. Basitçe söylemek gerekirse, farkındalığınızın farkına varmak gibidir. Rüyanda ne olacağını gerçekten kontrol edebilirsin. Bunu her rüya gördüğümde yapıyorum ve bazen yatağa gittiğimde olduğum kadar yorgun uyanıyorum. Sanki uykuya daldığımda başka bir yere transfer olmuşum gibi, o gün dışarıda yaşıyor ve bu günü yaşamak için buraya geri dönüyorum ve böyle devam ediyor. Dürüst olmak gerekirse, uyanık dünyadan çok daha canlı. Ne istersen yapabilirsin.


Örneğin, rüyalarımda bir şeyi aklımla hareket ettirmek istersem yaparım. Bir ateş topu veya kasırga yaratmak istersem yapabilirim. Bazen 'uyumak' için sabırsızlanıyorum çünkü çoğu zaman bu dünya bundan çok daha ilginç, ancak aslında oldukça nadir olan güçlü bir yetenek. Klinik ortamlarda bilinçli rüya görme, TSSB, tekrarlayan kabuslar, anksiyete ve birkaç isim vermek için karanlıktan korkma gibi şeyleri tedavi etmek için kullanılmıştır. Bu çok gerçektir ve bugün bu makalede bunu kendiniz başarmak için farklı tekniklerin üzerinden geçmek istiyorum.


Berrak rüya görmeye yönelik bu teknikler, aslında zihninizi kendi bilincinizi fark etmek için eğitir. Sadece bilincinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olmak için değil, aynı zamanda rüya görürken onu korumanıza yardımcı olmak için tasarlandılar.


İlk teknik gerçeklik testidir veya aynı zamanda gerçeklik kontrolü olarak da bilinir - bu bir tür zihinsel eğitimdir. Kendi farkındalığınızı fark etmek için zihninizi eğiterek bilişinizi artırır. Bunu bana hiç öğretmedim, doğduğum bir şeydi ve bunu hatırlayabildiğim sürece yaptım. Pek çok araştırma ve kendi kendine uygulamadan sonra, bu makaledeki teknikleri buldum ve bu gerçeklik testinin en etkili olduğunu buldum. Uyanıkken gerçekliği kontrol etmek, rüya görürken daha yüksek bir bilişe yol açar, bu nedenle uyurken ne yapacağınızı bilmek için tonu ayarlamak için uyanıkken kontrol etmeye başlamak en iyisidir. Gerçekten yardımcı olan bir kendi kendine eğitim. Gerçekliği kontrol etmek için, uyanıkken kendinize günde birkaç kez sorun, rüya mı görüyorum? Olup olmadığınızı onaylamak için ortamınızı kontrol edin. Kendi bilincinize ve çevrenizle nasıl ilişki kurduğunuza dikkat edin. Bazıları gerçeklik kontrolü yapmayı hatırlatmak için birkaç saatte bir alarm kurmayı sever. İnsanların berrak rüya görmek için kullandıkları bazı yaygın gerçeklik kontrolleri aşağıda listelenmiştir:


  • Yansımanızı ve normal olup olmadığını kontrol etmek için aynalar.

  • Elinizi örneğin bir masaya veya duvara yaslayabileceğiniz için katı nesneler kullanılır. Duvardan geçiyor mu?

  • İnsanlar rüyalarında ellerine bakarlar ve düzenli olup olmadıklarına bakarlar. Bu kulağa kötü geliyor ama aslında oldukça kullanışlı.

  • Eğer rüya görüyorsanız, saatin saati sürekli değişir, ancak uyandığınızda zaman neredeyse hiç değişmez.

  • Popüler bir gerçeklik kontrolü, burnunuzu sıkıştırıp nefes alıp alamayacağınızı görmektir. Hala nefes alabiliyorsanız rüya görüyorsunuz.


Kişisel deneyimlerime dayanarak, günde birkaç kez yapmak için bu gerçeklik kontrollerinden birini seçmenizi öneririm. Bu, zihni siz rüya görürken gerçeklik kontrollerini tekrarlaması için eğitir ve bu da berrak rüya görmeye neden olabilir.



Berrak rüya görmeye yönelik ikinci teknik, Yatağa Dönüş (WBTB) yöntemi olarak adlandırılır. Bu, hala bilinçliyken REM'e girmeyi veya rüya uykusunu içerir. Elbette bunun birçok versiyonu var, yine de benimki uyuduktan sonra dört ila beş saat alarm kurmak - sonra aslında uyuyacağım. Alarm çaldığında yaklaşık 30 dakika uyanık kalıyorum ve meditasyon veya okuma gibi sessiz bir şeyin tadını çıkarıyorum. Sonra uyuyakaldım. Bundan sonra tekrar uyuduğunuzda büyük olasılıkla berrak rüya görürsünüz. Uyanık olduğunuzda, tam uyanıklık gerektiren herhangi bir aktivite seçin. Berrak rüya görme şansı, belirli aktiviteye değil, uyanıklık düzeyine bağlıdır.


Berrak rüya görmenin üçüncü tekniği, teknik olarak Bilinçli Düşlerin Anımsatıcı İndüksiyonu (MILD) olarak adlandırılır. Bu, daha sonra bir şeyler yapma niyetinin belirlenmesini içeren, ileriye dönük bellek adı verilen bir davranışa dayanır. Rüya gördüğünü hatırlamak için niyet ettin. Bunu yapmak için, uyurken son zamanlarda gördüğün bir rüyayı düşünürsün. Rüyada bir rüya işareti veya düzensiz veya garip olan bir şey tanımlayın. Bir örnek, uçma yeteneğidir. Sonra rüya işaretinin yalnızca rüya gördüğünüzde gerçekleştiğini bilerek rüyaya dönmeyi düşünün. Kendinize söylemelisiniz, bir dahaki sefere rüya gördüğümde, rüya gördüğümü hatırlamak istiyorum. Bunu kafanda okumalısın. Bunu, genellikle tavsiye edilen bir rüyanın ortasında uyandıktan sonra da uygulayabilirsiniz, çünkü rüya zihninizde her zaman daha tazedir.


Berrak rüya görmenin dördüncü tekniği, başka bir makalede tartışıldığı gibi bir rüya günlüğü tutmaktır. Bu bir rüya günlüğü - berrak rüyayı başlatmak için bir yöntem. Düşlerinizi yazdığınızda, her biri sırasında neler olduğunu hatırlamak zorunda kalırsınız. Rüya işaretlerini tanımanıza ve hayallerinize dair kendi farkındalığınızı geliştirmenize yardımcı olur. Rüyalarınızı uyanır uyanmaz rüya günlüğüne yazın ve rüya günlüğünüzü sık sık okuyun.


Berrak rüya görmenin beşinci tekniğine Wake Initiated Lucid Dreaming (WILD) adı verilir. Bu, uyanık hayatınızdan doğrudan bir rüyaya girdiğinizde olur. Bu, vücudunuz uyurken zihninizin bilinçli kalmasına yardımcı olur. Bunu yapmak için, bir halüsinasyon deneyimleyene kadar uzanmanız ve tamamen rahatlamanız gerekecek - bu, uyumadan hemen önce aldığınız türden. Bu basit ama öğrenmesi zor. Bunu diğer tekniklerle birlikte yapmak, berrak rüya deneyiminizi büyük ölçüde geliştirecektir.



Artık berrak rüya görmeyi nasıl tetikleyeceğinizi bildiğinize göre, bazen uyanmak zor olabileceğinden size nasıl uyanacağınızı öğretmek istiyorum. Denediğim farklı teknikler var. Yardım için sesleniyorum. Rüyalarınızda bağırmanın beyninize uyanma zamanının geldiğini söylediğini söylüyorlar. Ayrıca yüksek sesle konuşmayı başarırsanız, kendinizi de uyandırabilirsiniz, bu yüzden her iki şekilde de yardımcı olur. Başka bir yol da basitçe göz kırpmaktır. Tekrar tekrar göz kırpmak, zihninizin uyanmaya hazırlanmasına yardımcı olur. Rüyanda uykuya dal. Zaten berrak bir rüyadaysanız, rüya gördüğünüzün farkındaysanız, o rüyada uyuyun. Bu genellikle sizi gerçek hayatta uyandırır. Sizi uyandırmanın bir başka etkili yöntemi de okumaktır. Rüyanda bir işaret veya kitap okumaya çalış. Bu, beyninizin REM uykusunda kullanılmayan kısımlarını harekete geçirir.


Bilinçli rüya görmenin, kabusların üstesinden gelmek, kaygıyı hafifletmek, motor becerileri geliştirmek gibi terapötik etkilere sahip olduğu söylenir. Yine de bazı tehlikeleri vardır - ancak bunlar genellikle kullanılan indüksiyon tekniklerinden kaynaklanmaktadır. Bunlar uyku sorunları, derealizasyon, depresyon ve uyku felcini içerebilir. Sonuç olarak, sizin sandığınızdan daha sık oluyor.


Kendiniz için berrak rüya görmek istiyorsanız, yukarıda belirtilen teknikleri deneyin. Siz uyurken zihninizi bilincinizin bilincinde olacak şekilde eğitebilirler ki bu inanılmaz bir duygu.


Berrak rüya dünyasının derinliklerine dalmak isterseniz, Doktor Kristen LaMarca adlı iyi bir arkadaş tarafından yazılan Learn to Lucid Dream: Powerful Techniques for Awakening adlı bir kitabı şiddetle tavsiye ederim. Berrak rüya görmek için inanılmaz yöntemlere çok daha derinlemesine bakar. Bunun bir kopyasını buradan edinebilirsiniz:



Bu makale RVP Platformundan Demetri Welsh tarafından yazılmıştır.

RVP Platformuna abone olun

RVP International © 2018-2021 * SSL Güvenli Site - Garantili Güvenli Ödeme

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Linkedin
  • RVP Youtube